Renang, membuat senang dan tenang
Kolam bisa menjadi pilihan latihan untuk menjaga tubuh sehat. Ada beberapa manfaat dari berenang, Anda mendapatkan selain otot penguatan, mencerahkan suasana hati dan membuat hidup lebih lama.
Liburan Handbag, Senin (27/01/2014), berbagi manfaat segudang renang:
1. meningkatkan fleksibilitas, postur dan keseimbangan
Tidak hanya baik untuk otot, tetapi juga serat otot dan ligamen meregang, sehingga dapat menjaga ketegangan di tendon yang mendukung gerakan tubuh.
Berenang adalah satu-satunya rendah dampak latihan yang bekerja seluruh tubuh pada saat yang sama. Jadi secara alami berenang, sehingga inti dari tubuh dan lebih diatur kembali ke tubuh ditekan.
Orang-orang yang digunakan untuk berenang ke umumnya lebih tinggi dan memiliki keseimbangan yang lebih baik.
2. Kolam dapat membantu Anda mengontrol berat badan Anda
Berenang adalah latihan yang baik untuk orang-orang yang tidak suka panas dan berkeringat. Kolam dapat membakar lebih dari 200 Kcal dalam waktu setengah jam.
3. Baik untuk sendi
Jika Anda khawatir dengan sendi di lutut, pergi ke air. Berenang adalah efek latihanlow yang dapat mendukung hingga 90 persen dari berat badan Anda.
4. Kolam adalah pereda stres yang besar
Ada sesuatu di atas air dan cara tubuh bergerak untuk menyelesaikan semua sangat menenangkan ketegangan.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat membuktikan bahwa olahraga air memiliki dampak positif pada kesehatan mental.
5. Buat jantung sehat
Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu untuk duduk, melakukan apa-apa ke jantung. Kolam meningkatkan sistem kardiovaskular, membuat pompa jatung dan meningkatkan sirkulasi. Pada gilirannya, ini membantu lapisan kolesterol dan mengikis racun lainnya di dalam pembuluh darah.
6. Dukungan untuk hidup lebih lama
Kedengarannya luar biasa, tetapi renang ditunjukkan oleh 50 persen untuk mengurangi risiko kematian. Sebuah studi di University of South Carolina, diikuti 40.000 orang, ditemukan 20 tahun antara usia dan 90 tahun, bahwa mereka yang berenang di risiko kematian 50 persen lebih rendah dari pelari, pejalan kaki, atau mereka yang melatih.
Liburan Handbag, Senin (27/01/2014), berbagi manfaat segudang renang:
1. meningkatkan fleksibilitas, postur dan keseimbangan
Tidak hanya baik untuk otot, tetapi juga serat otot dan ligamen meregang, sehingga dapat menjaga ketegangan di tendon yang mendukung gerakan tubuh.
Berenang adalah satu-satunya rendah dampak latihan yang bekerja seluruh tubuh pada saat yang sama. Jadi secara alami berenang, sehingga inti dari tubuh dan lebih diatur kembali ke tubuh ditekan.
Orang-orang yang digunakan untuk berenang ke umumnya lebih tinggi dan memiliki keseimbangan yang lebih baik.
2. Kolam dapat membantu Anda mengontrol berat badan Anda
Berenang adalah latihan yang baik untuk orang-orang yang tidak suka panas dan berkeringat. Kolam dapat membakar lebih dari 200 Kcal dalam waktu setengah jam.
3. Baik untuk sendi
Jika Anda khawatir dengan sendi di lutut, pergi ke air. Berenang adalah efek latihanlow yang dapat mendukung hingga 90 persen dari berat badan Anda.
4. Kolam adalah pereda stres yang besar
Ada sesuatu di atas air dan cara tubuh bergerak untuk menyelesaikan semua sangat menenangkan ketegangan.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat membuktikan bahwa olahraga air memiliki dampak positif pada kesehatan mental.
5. Buat jantung sehat
Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu untuk duduk, melakukan apa-apa ke jantung. Kolam meningkatkan sistem kardiovaskular, membuat pompa jatung dan meningkatkan sirkulasi. Pada gilirannya, ini membantu lapisan kolesterol dan mengikis racun lainnya di dalam pembuluh darah.
6. Dukungan untuk hidup lebih lama
Kedengarannya luar biasa, tetapi renang ditunjukkan oleh 50 persen untuk mengurangi risiko kematian. Sebuah studi di University of South Carolina, diikuti 40.000 orang, ditemukan 20 tahun antara usia dan 90 tahun, bahwa mereka yang berenang di risiko kematian 50 persen lebih rendah dari pelari, pejalan kaki, atau mereka yang melatih.
Comments
Post a Comment