Makanan Ringan Yang Baik Sebelum Tidur Untuk Penderita Diabetes

Ngemil merupakan bagian penting dari diet diabetes, terutama bagi mereka individu yang menderita efek dari gula-darah rendah selama tidur mereka. Memperlakukan kecil tepat sebelum tidur membantu menstabilkan gula darah, tetapi penting untuk meraih makanan yang tidak berkalori dimuat. Baik makanan ringan pada waktu tidur termasuk yang menggabungkan karbohidrat dan protein dengan sedikit lemak, tanpa meroket kadar glukosa.


Karbohidrat
 
Penderita diabetes harus memilih karbohidrat menjelang tidur yang berisi sedikit kalori dan sangat sedikit gula. Biskuit asin, popcorn rendah lemak dan bebas lemak tortilla chips adalah contoh makanan ringan yang tepat, meskipun buah adalah pilihan yang ramah-diet lagi. Apel, pir, jeruk dan anggur dapat membantu mengatasi keinginan untuk permen tanpa drastis mengubah kadar gula darah.

Protein
 
Protein merupakan aspek penting dari malam makanan ringan diabetes karena melawan karbohidrat, membantu menjaga kadar glukosa darah stabil. Contoh protein-loaded camilan sehat untuk tidur termasuk segelas susu skim, secangkir yogurt, keju dan selai kacang. Beberapa protein juga berfungsi ganda sebagai porsi karbohidrat, seperti yoghurt atau segelas susu, yang berarti bahwa mereka bisa dimakan sendiri sebagai snack. Lainnya, seperti selai kacang dan keju, lebih baik dikonsumsi dalam porsi kecil dengan karbohidrat, seperti kerupuk.

Lemak
 
Sebuah makanan ringan sebelum tidur untuk diabetes dapat mengandung beberapa lemak sehat, tetapi ini seharusnya tidak keliru untuk makanan junk manis yang tinggi kalori. Sejak kue, es krim, keripik kentang dan snack kue cenderung mengandung lemak tidak sehat, mereka harus dimakan jarang atau tidak sama sekali. Makanan ringan yang merupakan sumber lemak sehat termasuk almond, kacang mete, kacang tanah, selai kacang dan alpukat.

Bagian
 
Penderita diabetes harus ingat untuk tidak mengubah camilan tidur menjadi makanan lengkap. Ini berarti memperhatikan dekat dengan ukuran porsi. Ukuran porsi yang ideal untuk makanan ringan malam hari adalah secangkir buah, tiga biskuit asin, satu sendok makan selai kacang atau menyebar lain, 3 cangkir popcorn, tiga kue kecil, dan 8 oz. susu. Perlu diingat bahwa tujuan dari camilan adalah untuk mengelola kadar gula darah, tidak untuk mengisi perut.


Baca selengkapnya: http://www.ehow.com/info_7790948_good-snacks-before-bed-diabetics.html