Cara Mengatasi Pikiran Yang Sedang Putus Asa

Sigmund Freud terkenal menyatakan bahwa tujuan psikoanalisis sederhana: transformasi penderitaan histeris dalam ketidakbahagiaan umum. Dia tahu bahwa manusia yang berkembang melalui lampiran mereka kepada orang lain pasti menghadapi kehilangan dan kematian, serta persenjataan lengkap kontinjensi menyakitkan lainnya. Kesehatan mungkin gagal, orang yang dicintai mungkin mengkhianati melalui perselingkuhan, atau bisnis keluarga mungkin runtuh. Tapi dalam hal terjadi kemalangan tersebut, keputusasaan Freud disebut sebagai "penderitaan histeris" dapat membuat situasi yang sulit tampak mustahil. Hidup dengan baik, Freud menyarankan, melibatkan kemalangan outfacing dan perasaan menantang putus asa.



Instruksi :
          
1.  Menumbuhkan seni skeptisisme. Dari perspektif psikoanalisis, orang "melakukan" keputusasaan daripada "memiliki" itu. Belajar untuk menantang pandangan putus asa dimulai dengan meragukan keyakinan tergelap Anda. Psikoanalis Roy Schafer menyatakan bahwa emosi dan keyakinan secara aktif diproduksi oleh keputusan batin, penekanan seseorang dan kelalaian. Dia menyarankan, sejalan dengan teori psikoanalis Ronald Fairbairn itu, bahwa "buruk" otoritas diinternalisasi dapat mempengaruhi persepsi, selektif menekankan aspek buruk dan berbahaya realitas sementara mengabaikan apa yang baik dan peningkatan kualitas kehidupan. Mulai beberapa perlawanan sehat untuk azab-sarat harapan; jika kesempurnaan tampaknya mustahil, begitu juga petaka.
          

2.   Melawan persepsi negatif dengan alternatif berani positif. Ini tidak berarti menyangkal sisi menyakitkan dan gelap kehidupan; itu berarti menolak aturan keputusasaan sebagai satu-satunya pilihan yang mungkin. Metaforis bersembunyi di bawah selimut emosional suku cadang orang putus asa dari konsekuensi mengambil tindakan, tetapi juga blok kesempatan untuk kemajuan. Menanggapi pemikiran mengakar seperti "Saya tidak bisa" dengan kontra-pikiran seperti "Jika saya tidak bisa benar-benar memperbaiki situasi, apa yang bisa saya lakukan untuk membuatnya sedikit lebih baik?" mulai memasuki tersembunyi akal dan potensi.

          

3.  Praktek "bicara diri yang positif." Orang tanpa henti berpikir tentang kinerja mereka, prestasi mereka, dan prospek mereka, sering di luar kesadaran. Psikoanalis Ronald Fairbairn berpendapat bahwa pikiran-pikiran ini, atau "bicara sendiri," jarang terjadi secara acak: struktur mental sadar mengatur mereka, mengarahkan mereka dan memberitahu mereka. Jika struktur mental yang dominan dalam pikiran seseorang berasal dari sosok orang tua menghukum atau tertekan, misalnya, atau dari cita-cita tidak mungkin, kegagalan adalah satu-satunya hasil yang mungkin. Tapi psikoanalisis menunjukkan bahwa struktur mental dapat menjalani tidak hanya reformasi tapi revolusi. Daftar semua tugas dicapai, bahkan jika mereka berjumlah bangun tidur dan mandi. Gigih menolak "Saya tidak bisa" dengan "Saya bisa melakukan 'X'", bahkan jika "X" jumlah untuk membuat sarapan, berjalan ke pusat perbelanjaan atau membersihkan dapur.
          

4.  Mulai kecil. Filsuf Cina kuno Lao Tzu terkenal menulis, "Perjalanan seribu mil dimulai dengan satu langkah." Perasaan putus asa tanpa ragu akan berusaha untuk mengubur setiap langkah pertama seseorang membuat untuk istirahat dengan putus asa. Psikoanalis seperti Herbert Rosenfeld dan John Steiner berpendapat bahwa keadaan emosional yang kuat dan gigih seperti putus asa mendapatkan ditopang oleh kompleks "organisasi patologis" pikiran - sistem adat dan berulang keyakinan bahwa menjadi tertanam. Menentang kekuatan organisasi patologis seperti berarti mengambil kebanggaan dalam prestasi kecil dan menolak kekuatan penghinaan dalam dan ejekan. Yang terakhir milik organisasi patologis - menatap mata mereka dan outface mereka.
          

5.  Mencegah emosi putus asa dari mencemari prestasi perilaku kecil. Perasaan putus asa, terutama yang dihasilkan oleh organisasi patologis personalty, bertindak seperti fanatik politik atau agama, menegaskan bahwa tidak ada alternatif putus asa ada, dan bahwa semua upaya untuk mengubah sia-sia atau menyedihkan. Alternatif memang ada. Jika, misalnya, sebuah azab-penjual diinternalisasi menyatakan perjalanan ke toko kelontong mungkin, menentangnya - bahkan jika hanya pembelian adalah tongkat mentega atau gulungan karet. Keputusasaan mengurangi setiap kali memenuhi tantangan yang sukses.



Nah semoga anda tidak termasuk orang yang sering putus asa. Tetap semangat sobat menjalani kehidupan. Semoga dapat bermanfaat.